بقلم: د.صفاء مصطفى كسبه
تُمثّل الصحة النفسية الركيزة الأساسية لاستقرار الإنسان وسلامة مجتمعه، فهي ليست مجرد متطلب ثانوي أو رفاهية يستمتع بها الفرد وقت الفراغ، بل هي ضرورة حتمية لتسيير الحياة وتجاوز صعابها.
🔴 مفهوم الصحة النفسية والتوافق الذاتي والبيئي:
تُعرَّف الصحة النفسية بأنها مدى قبول الفرد للبيئة المحيطة به وتوافقه مع نفسه، ورضاه العام عن مجريات حياته وذاته. ويشمل هذا القبول مختلف أبعاد بيئته:
• البيئة المحيطة: بدءاً من المنزل والأسرة، مروراً ببيئة العمل أو الدراسة، وصولاً إلى الجيران وسائر المعاملات اليومية.
• القبول الذاتي: تقبّل الفرد لقيمته الذاتية، أهدافه، مظهره، ونمط تفكيره.
هذا التوافق والرضا هو جوهر الصحة النفسية التي تُولّد حياة طيبة ومتوازنة. ولا يعني ذلك الخلو التام من المشاكل أو الضغوط، بل يعني امتلاك القدرة على المواجهة والتخطي. فالاستسلام للضغوط والمزعجات البيئية والنفسية يمهّد الطريق لظهور اضطرابات نفسية تتدرج من المتوسطة إلى الشديدة، وقد تتفاقم إلى اضطرابات ذهانيه حادة تُظهر أرقاماً وإحصائيات متزايدة.
🔴 دور الأسرة والتدخل المبكر :
تلعب الأسرة دور الحصن الأول في الوقاية والعلاج. وإن التهاون في التعامل مع الأعراض الأولية التي تظهر على الأطفال أو المراهقين أو أيّ من أفراد الأسرة واعتبارها أمراً عابراً، يُعد خطأً جسيماً. تدارك الحالات في مراحلها الأولى يسهل عملية التأهيل والعلاج بشكل كبير قبل أن تتفاقم لتتحول إلى أمراض ذهانية شديدة بسبب الإهمال، وهو ما قد ينعكس سلباً على سلامة المجتمع واستقراره.
🔴 الصحة النفسية للأم وإكتئاب ما بعد الولادة :
تُعد مرحلة الحمل وما بعد الولادة من أكثر المراحل حرجاً في حياة المرأة، حيث تتعرض لتغيرات هرمونية ونفسية عميقة.
مفهوم إكتئاب ما بعد الولادة : إكتئاب ما بعد الولادة ليس مجرد دلع أو ضعف شخصية، بل هو اضطراب ناتج عن التغيرات الهرمونية الحادة التي تؤثر على التوازن العقلي والنفسي.
🔴 التصرفات والأعراض الدالة عليه:
تظهر على الأم المصابة بعض التصرفات:
• تجنب الناس وعدم الخروج من المنزل.
•فقدان القدرة على الاستمتاع بالأشياء التي كانت تُسعدها سابقاً.
• صعوبة القيام بالواجبات اليومية أو محاولة القيام بأشياء كثيرة فوق طاقتها.
• رفض اتخاذ القرارات والتردد المستمر.
• كثرة الخلافات، الصراخ، وفقدان القدرة على التحكم في النفس.
إذا استمرت هذه العلامات لـ أسبوعين أو أكثر، أو ظهرت بعد أسابيع أو أشهر من الولادة، فمن المرجح أنها حالة إكتئاب ما بعد الولادة.
🔴 إرشادات وقائية ودعم الأم :
لتفادي المضاعفات وخفض احتمالات الإصابة:
• تقليل التوتر والتغذية: يُنصح بتجنب التوتر والقلق قدر المستطاع، والاهتمام بتناول وجبات متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية.
• الراحة وعدم المبالغة: إعطاء الأم نفسها قسطاً أكبر من الراحة لمواجهة الضغوط، وعدم المبالغة في الاهتمام بالتفاصيل الدقيقة المتعلقة بالطفل أو المنزل
• النشاط البدني: ممارسة رياضة المشي لمدة بسيطة وبشكل متكرر تُعد مفيدة لتفادي حالات الاكتئاب.
• الاسترخاء والسكينة: القراءة أثناء الاستلقاء تُساعد على الاسترخاء، والرجوع إلى القرآن الكريم والاستماع إليه يبعث في النفس الطمأنينة والسكينة.
• التعبير عن المشاعر: التحدث فوراً عند الشعور بالضيق أو الغيظ للزوج أو أحد المقربين لتوفير المساندة المعنوية.
• السعادة والمناعة: المحافظة على الحالة المزاجية السعيدة تقوي الجهاز المناعي للأم ولطفلها.
• التثقيف المسبق: جمع المعلومات الكافية عن رعاية الأطفال والمسؤوليات المتعلقة بها قبل الولادة.
🔴 الدعم الأسري ودور الزوج: يمثل الزوج حبل السلامة لزوجته بتفهمه واحتوائه لها ومساعدتها في التكيف مع المسؤوليات الجديدة.
🔴 العلاجات الدوائية والتحذيرات الطبية :
تتيح العقاقير المضادة للاكتئاب خياراً إضافياً للأم، إذ تساعد في تحسين المزاج وتعزيز الطاقة لاستعادة القدرة على ممارسة النشاطات اليومية. لا توجد علاقة مباشرة بين جرعة مضاد الاكتئاب وحجم الفعالية؛ فبعض العقاقير تكون أكثر فعالية بجرعات منخفضة يعمل كل نوع من مضادات الاكتئاب بشكل مختلف ضد مجموعات الأعراض، والطبيب المختص هو الوحيد القادر على تحديد الوصفة المناسبة
تحذير شديد الخطورة: لا يجوز التساهل مع اكتئاب ما بعد الوضع إطلاقاً؛ فإن ترك من دون علاج قد يؤثر سلباً على الأطفال. وفي حال ظهور أعراض حادة كأن تسمع الأم أصواتاً غريبة، أو تراودها أفكار لإلحاق الأذى بالطفل أو بنفسها، يجب نقلها إلى المستشفى على الفور دون أي تأخير.
🔴 اكتئاب ما بعد الوضع لدى الرجال
لا يقتصر اكتئاب ما بعد الولادة على النساء فقط، بل يمتد ليشمل الرجال أيضاً : تشير الدراسات واستطلاعات الرأي إلى أن حوالي 4% من رجال بريطانيا و10% من قاطني مدينة لندن يعتقدون أنهم يعانون من اكتئاب ما بعد الحمل والولادة.
تمثلت الأعراض المشكو منها لدى الرجال في: الإرهاق، حدة الطبع، ضعف الشهوة الجنسية، والتأثر بانشغال الزوجة بالطفل الجديد ومواجهة مسؤوليات مفاجئة. أظهر الاستطلاع أن كثيراً من الرجال المصابين باكتئاب ما بعد الولادة كانوا قد حضروا عملية الولادة نفسها، مما ترك لديهم انطباعاً سيئاً أثر على حالتهم النفسية.
🔴 مساعدة الذات وطلب الدعم المختص :
إن صحتك النفسية حق أساسي، وأنت تستحق حياه أفضل وأكثر سعادة. لا توجد مشكلة بلا حل، وإنما يوجد فرد يفتقر إلى المعرفة أو السبل الكفيلة بالحل.
أمام الضغوط المعاصرة، يصبح التوجه إلى الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي خطوة شجاعة وضرورية لتلقي الدعم والـتأهيل النفسي المناسبين، لبناء حياة صحية ومتوازنة.
